Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh và giảm cân, hãy tham khảo một số thực đơn ăn nhẹ dưới đây!

Thức ăn rác (Junk food) là thuật ngữ chỉ những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng thấp nhưng chứa nhiều đường, mỡ, chất béo và muối có hại cho sức khỏe. Trong cuộc sống hiện đại, sự bận rộn khiến nhiều người chọn đồ ăn nhanh, dẫn đến việc khó duy trì chế độ ăn sạch. Ăn sạch giúp cơ thể thải độc, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe. Phương pháp này vẫn đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết mà hạn chế dầu mỡ và phụ gia.

Bữa ăn nhẹ của chúng ta thường không lành mạnh, với bánh kẹo và trà sữa là phổ biến. Hôm nay, bài viết sẽ giới thiệu một số bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhờ chế độ ăn sạch. Chế độ ăn sạch giúp thải độc và cung cấp nhiều dinh dưỡng. Nguyễn Thúy Huyền, học sinh một trường THPT tại Hà Nội, đã áp dụng những thực đơn này để giảm cân và thành công giảm từ 60kg xuống 54kg. Dưới đây là một số gợi ý cho bữa ăn nhẹ lành mạnh: chẳng hạn, yến mạch trộn sữa chua và thêm chuối hoặc đu đủ sẽ là món ăn sạch nhanh chóng.

Hoa quả, yến mạch và sữa chua cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, tạo nên món ăn nhẹ bổ dưỡng mà không lo béo. Nếu bận rộn, bạn có thể chuẩn bị đu đủ cắt nhỏ và sữa chua để trong tủ lạnh. Khi cần, chỉ cần trộn hai thứ lại và thưởng thức. Vào những ngày khác, thử thay đu đủ bằng chuối tiêu chín cũng là lựa chọn tốt. Bạn có thể thêm hạt khô vào sữa chua trộn chuối để tăng hương vị. Sữa chua kết hợp với hoa quả như chuối và hồng xiêm sẽ làm bữa nhẹ của bạn thêm hấp dẫn và sạch sẽ. Hãy tận hưởng món ăn nhẹ này mà không phải hối tiếc!

Nếu chán sữa chua trắng, hãy thử sữa chua trà xanh với bột matcha để thêm hương vị mới và bổ dưỡng. Bạn có thể trộn thêm hoa quả như bưởi, đu đủ để món ăn thêm hấp dẫn. Để tăng cường dinh dưỡng, hãy thêm yến mạch vào hỗn hợp này nhé!

Source: https://afamily.vn/muon-an-sach-lai-giam-duoc-cab-thi-mot-so-thuc-don-duoi-day-se-huu-ich-voi-ban-20180524171704393.chn